ONE DAY RETREAT: INSIDE FLOW

mit Nicole @die.trainerin und Maura @mauraexplorer

Du möchtest in Deiner Yoga Praxis die Asanas in fließenden Bewegungen kennenlernen?
Dann bist Du bei uns genau richtig. Zu moderner Musik begleiten wir Dich in einen wunderschönen Flow. In 3 Workshop Einheiten möchten wir mit Dir in die Welt des Flows eintauchen, Asanas lernen und diese Stück für Stück zur Musik zu einem gemeinsamen Flow aufbauen.

Wir begrüßen Dich ganz herzlich im John Reed Fitness-Studio in Erlangen, zu diesem ganz speziellen Event.
Am 11.09  von morgens bis nachmittags hast Du die Möglichkeit Dein "Flow-Erlebnis" zu fühlen und feiern
Wir sind drei Yogalehrer:innen aus München, Luxemburg und Nürnberg und laden Dich ganz herzlich zu diesem Tages oder Halbtages Event ein.
Du hast die Wahl entweder am Vormittag oder nur zum Nachmittag mit uns zu flowen. Oder Du verbringst den ganzen Tag mit uns.

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Part I: Ausrichtung

Align to Flow von 09.30 - 11:00 Uhr 

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Wir zeigen dir was es mit der Ausrichtung zum Inside Flow zu tun hat. Wie komme ich von Asana A zu Asana B, der Weg ist hier das Ziel. Inside Flow ist eine Form des Vinyasa Flow. Im Laufe einer Stunde wird ohne Anfang und Ende eine Choreographie aus Asanas aufgebaut, welche auf ein bestimmtes, modernes Lied abgestimmt ist. Ziel ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen und durch die Verbindung von Musik, Atmung und Bewegung einen meditativen Zustand zu erreichen. Beim Inside Yoga stehen eine gesunde und anatomisch korrekte Ausrichtung der Knochen und Gelenke im Fokus. Wir ehren die Tradition, hinterfragen aber genauso Altes.

Beim Align to Flow Kurs bewegen wir uns mit der Musik und bauen einen Inside Flow auf, nehmen und zwischendurch aber auch Zeit für eine korrekte Ausrichtung der Asanas. Wir tun dem Körper und der Seele etwas gutes, so dass wir frisch und munter in unseren gemeinsamen Tag starten. 

Part II: Workshop

Was ist die Kobrawelle? von 12:30 - 14:30 Uhr

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In diesem Workshop lernst du die relevanten Cobra-Ausrichtungstechniken, die dich in deiner Flow-Praxis unterstützen.

Die Höhepunkt-Asana für den Workshop wird die berühmte „COBRA“ sein. Diese Asana ist eine typische Inside-Flow-Spezialität und wird ausführlich behandelt und erforscht. Du wirst die Zeit zum Üben und Anpassen bekommen, damit Sie die Bewegungen verstehen und welche Muskeln wir ansprechen müssen. Sei bereit zu schwitzen, und fordere Dich heraus um und Spaß zu haben! Ich kann es kaum erwarten, mit dir zu rollen!

Details:
Im ersten Teil dieses Workshops konzentrieren wir uns auf Aufwärmtechniken zum Aufbau von Kraft und Flexibilität, einschließlich Wirbelsäulen- und Schulterbewegungen, die Sie später in Ihrer Praxis anwenden werden.
Wir werden uns einige Ausrichtungstechniken und Methoden zur optimalen Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule genauer ansehen, ein Konzept namens Energieschleifen, das wir in Inside Flow verwenden, um unsere Wirbelsäule auf gesündere und anatomisch korrekte Weise zu bewegen.
Im zweiten Teil des Workshops wenden wir die zuvor erlernten Prinzipien und Ausrichtungstechniken in Ihrer Flow-Praxis an, in der Sie Ihre Kobra üben und auch Ihren eigenen Fortschritt miterleben können.

Part III: Partytime and Flow 

von 14:45 - 16:00 Uhr

Du bist schon ein praktizierender Yogi, liebst es Dich zur Musik zu bewegen? Dann bist du zu diesen 75 Min herzlich willkommen. Zu moderner Disco-Musik schwingen wir uns in den Nachmittag. Wir bauen gemeinsam einen Flow auf und feiern diesen dann zusammen zu einem coolen Party-Club Song. So sind Deine Dopamin Speicher aufgefüllt.
Anschließendes Shavasana ist inklusive. 

Du bist Anfänger: in hervorragend, dann ist dieser Workshop genau das richtige.
Du bist Fortgeschrittener Yogi, dann ist dieser Flow ein schönes Event, um Du Deine eigene Praxis trainieren und vertiefen.

ROLLE DEINE MATTE AUS UND KREIERE DEINEN EIGENEN "FLOWSTATE OF MIND"

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Packliste:
eigene Yogamatte, Schwimmsachen für Jacuzzi und gute Laune

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Das sind Deine Yoga-Lehrer:innen

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MAURA-EXPLORER
(Sie/Sie)
Ich bin Maura Explorer, eine zertifizierte Yogalehrerin, Inside Flow Junior-Lehrerin und Community Builderin aus Luxemburg.
 Mich selbst und andere wachsen zu sehen, ist zu einer endlosen Leidenschaft von mir geworden, ebenso wie das Unterrichten von Yoga.
Es fordert mich täglich heraus und treibt mich an, jeden Tag zu lernen und zu wachsen.
Meine ewige Superkraft ist meine erhebende und charmante Energie, die ich in jede Klasse einbringe,
gespickt mit einem einzigartigen Sinn für Humor, bestrebt, meine Schüler zu befähigen und zu erheben
drängen sie zur besten Version ihrer selbst.
Meine Kurse sind dynamisch und konzentrieren sich auf Empowerment, Verbindung und Selbstliebe.
Yoga gibt mir Kraft, und meine Absicht ist es, DICH zu befähigen, dein Bestes zu geben und zu fühlen – in Geist, Körper und Herz.
Ich kann es kaum erwarten, mit dir zu fließen!
Website: www.mauraexplorer.yoga

Anissa Leu @fulfillment.yoga

Mein Name ist Anissa und ich lebe in München im schönen Sendling. 
Nachdem Ich vor einigen Jahren meine Liebe zum Yoga entdeckt habe, lies mich der Wunsch danach, selbst zu unterrichten nicht mehr los. Also entschied ich mich, zunächst meine 200h Grundausbildung im Inside Yoga in Frankfurt zu machen. Es folgten zwei Ausbildungen zur Inside Flow Lehrerin sowie zum Inside Yoga Personal Trainerin. 
Wenn ich mal nicht auf der Matte stehe, sitze oder liege findet man mich auf meinem schönen Balkon, mit Freunden bei einem Glas Wein, am lachen und Quatsch machen mit meinen zwei kleinen Brüdern oder beim kreativ sein. Am Yoga begeistert mich vor allem die Vielfalt und das Wissen, die verschiedenen Möglichkeiten, Körper und Geist zu vereinen und mehr und mehr zu sich selbst zu finden und gleichzeitig seinen Körper zu fordern. 

Website: www.fulfillment.yoga

Nicole – sie kennst du aus den Vinyasa-Flow Stunden am Dienstag, Donnerstag oder Sonntag im John Reed Erlangen. 
Ich bin Insideflow Yoga Lehrerin und mit Lebe mit großer Begeisterung den Inside Yoga Stil aus. In meinen Klassen hier im John Reed Studio werden wir uns immer wieder ausrichten und fließen. Mit mir darfst Du Dich so wie Du bist wohl fühlen und das Gefühl von "das habe ich geschafft" ins Shavasana bringen.
Personalyoga ist meine Leidenschaft, ich liebe es individuell auf Dich einzugehen. Fazit zu mir, gemeinsam können wir alles schaffen.